În viața de zi cu zi și în orice sport genunchii sunt solicitați continu. Artele marțiale presupun lovituri cu picioarele, sărituri și multe schimbări ale poziției. Taekwon-Do este o artă marțială cu un arsenal mult mai bogat de tehnici care sunt efectuate cu picioarele și aceasta va solicita mult genunchii. De aceea, fiecare luptător trebuie să învețe și să cunoască cum să-și  mențină genunchii sănătoși și puternici. Neglijarea principiilor și a sfaturilor care vor urma în acest articol poate duce la traume serioase ale genunchilor și respectiv la întreruperea antrenamentelor. Afecțiunile genunchilor vor influența drastic activitățile zilnice pentru restul vieții. 

Tipurile comune de accidentări ale genunchilor sunt următoarele: 

1. Entorse și rupturi de ligamente: Datorate pivotațiilor bruște și aterizărilor incorecte cu impact puternic.
2. Rupturi de menisc: Apar adesea din cauza mișcărilor incorecte de răsucire.
3. Tendinită patelară: Cauzată de sărituri și lovituri repetate îndeplinite incorect din punct de vedere tehnic.
4. Bursită: Inflamația bursei din cauza loviturilor repetate în genunchi și netratate imediat.

Pentru a preveni afecțiunile și traumele genunchilor sportivii și antrenorii vor lua următoarele măsuri preventive: 

1.  Încălzire și întindere adecvată: Asigurarea că mușchii și articulațiile sunt pregătite pentru activitatea intensă. Aceasta presupune că se va face totdeauna încălzirea înainte de antrenament oferind suficient timp pentru a îndeplini cele trei etape ale încălzirii: 1)ridicarea pulsului, 2)mobilitatea încheieturilor, 3)întinderea statică și dinamică. Când se vor face antrenamente afară în perioada rece a anului se va oferi timp dublu pentru încălzire și vor fi evitate tehnicile și săriturile care solicită mai mult genunchii. 
2.  Antrenament de forță: Concentrat pe cvadricepși, hamstrings și mușchii gambei pentru a sprijini stabilitatea genunchilor. Mușchii puternici protejează genunchii de traume. 
3.  Antrenament tehnic: Învățarea și practicarea corectă a tulurilor și a tehnicilor picioarelor pentru a minimiza stresul inutil asupra genunchilor. Este deosebit de importantă gruparea picioarelor și respectarea traiectoriei corecte a loviturilor. 
4. Utilizarea protecțiilor pentru genunchi: Purtarea echipamentului de protecție pentru a amortiza impactul asupra genunchilor atunci când este pericol de a expune genunchii la lovituri sau traume. 
5. Ascultarea corpului: Recunoașterea semnelor de oboseală sau durere și luarea unui repaus adecvat pentru a preveni accidentările din suprasolicitare. Corpul fiind slăbit poate să nu reacționeze la timp și se va produce o astfel de traumă a genunchiului. 
6. Progresie graduală: Creșterea treptată a intensității antrenamentului pentru a permite genunchilor să se adapteze.
7. Atenție la suprafața de antrenament: Practicarea pe suprafețe adecvate pentru a reduce stresul impactului. Dacă nu sunt prinse bine piesele pătrate ale covorului pentru luptă și intră piciorul sau degetele în una din aceste goluri, poate împiedica întoarcerea piciorului și va cauza trauma. 
8. Încălțăminte adecvată: Utilizarea de încălțăminte care oferă suport și amortizare atunci când antrenamentul se face într-o încăpere sau pe un teren cu podea tare.

În cazul unei traume la genunchi este foarte important pentru luptător să ia pauză, să meargă la medic și să se preocupe de recuperarea genunchiului aplicând tratamentul  necesar și un complex de exerciții fizice bine alese pentru o restabilire completă a genunchiului. Adoptarea măsurilor preventive, utilizarea tehnicilor corecte și reacția promptă în caz de accidentare pot asigura sănătatea și funcționalitatea genunchilor pe tot parcursul vieții.

de Vasile Filat, VII Dan
Președintele Clubului de Taekwon-Do “Stolas Leukas” și Președintele Federației Naționale de Taekwon-Do ITF Contemporan